El ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo, también tiene un impacto positivo en la salud mental. Al realizar actividad física de manera constante, se liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de estrés y ansiedad. Además, el ejercicio favorece un mejor descanso, lo [...]
Si estás comenzando en el gimnasio, es importante tener una rutina adecuada. Un plan básico podría incluir ejercicios de cuerpo completo, tres veces por semana. Aquí te dejamos una sugerencia: Día 1: Sentadillas, press de banca, remo con barra. Día 2: Peso muerto, press militar, curl de bíceps. Día 3: [...]
Sentirse sin energía puede afectar tu productividad y bienestar general. Para combatir la fatiga, lo mejor es adoptar hábitos saludables. Comer una dieta balanceada rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables es clave. Además, mantenerse hidratado y dormir al menos 7-8 horas por noche son fundamentales para recargar tus [...]
